5 cách tăng chiều cao tối đa cho người trẻ tuổi

Chiều cao của con người không chỉ phụ thuộc vào yếu tố gen di truyền mà còn rất nhiều các tác động xung quanh như dinh dưỡng, vận động, chế độ nghỉ ngơi,…. Chính vì thế, tập luyện thường xuyên và một chế độ dinh dưỡng khoa học có thể giúp cơ thể tăng vọt từ 10 đến 12 cm.

Những cách để tăng chiều cao cho người trẻ tuổi

Để cải thiện chiều cao hiệu quả, bạn cần thiết lập một chế độ có sự kết hợp 3 yếu tố ảnh hưởng chính đến sự phát triển xương. Đó là những bài tập như kéo giãn xương khớp, kéo giãn cơ, cung cấp cho cơ thể bằng các loại thực phẩm và nghỉ ngơi hợp lý. Những cách tăng chiều cao dưới đây, nêu áp dụng thường xuyên chính là phương thuốc tăng chiều cao hiệu quả nhất đấy nhé.

Bơi lội để tăng cường sự phát triển chiều cao

  • Một trong những bộ môn thể thao lý tưởng được đánh giá cao nhất để cải thiện chiều cao là môn bơi lội. Đây là bộ môn cần có sự phối hợp nhịp nhàng giữ các bộ phận trong cơ thể và nhịp tim đều đặn. Các bộ phận như tay và chân hoạt động đồng bộ đều có xu hướng vươn ra hỗ trợ tích cực cho sự phát triển của xương.
  • Trong quá trình bơi lội còn giúp cơ thể tiết ra một loại hooc mon tăng trưởng, có tác dụng cho sự phát triển của các tế bào và cơ bắp. Do đó, những người thường xuyên bơi lội đều sở hữu thân hình cao to và săn chắc.
  • Ngoài ra, bơi lội còn làm tan lượng mỡ thừa, cải thiện toàn bộ hệ thống tim mạch, giúp cơ thể mở rộng vai, ngực và phổi hoạt động tốt hơn.

Để giúp nài tập với môn bơi lội đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên bổ sung thêm với (viên uống canxi) góp phần tăng hiệu quả hấp thụ chất dinh dưỡng, cân bằng axit amin và khoáng chất tăng trưởng.

Tăng chiều cao hiệu quả với yoga

  • Yoga thường được biết với những bài tập nhẹ nhàng nhưng lại có rất nhiều tác dụng trong việc chăm sóc sức khỏe. Các bài tập yoga không những giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi mà còn hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao cho các bạn trẻ rất hiệu quả đấy nhé.
  • Những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp bạn trẻ chỉnh sửa được tư thế, kéo dãn cột sống để đạt được chiều cao tối ưu. Thực hiện thường xuyên các bài tập yoga còn có tác dụng giảm đau, giảm căng cơ và giúp cơ thể giải tỏa năng lượng một cách hiệu quả.

Thực hiện một chế độ dinh dưỡng khoa học

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chiều cao của các bạn trẻ. Bổ sung các thực phẩm cần thiết kết hợp dùng thuốc tăng chiều cao của nhật sẽ giúp kích thích hooc mon tăng trưởng và làm dài xương ra một cách nhanh chóng.

Bạn nên ghi nhớ các thực phẩm sau vào thực đơn hằng ngày của mình như:

  • Thực phẩm giàu protein như trứng, thịt bò, thịt gà, bột yến mạch,… để tăng cường cơ bắp.
  • Thực phẩm giàu vitamin C, D và canxi: các loại rau xanh, sữa tươi, trái cây các loại, đặc biệt là chuối, cá và hải sản,… giúp xương khớp chắc khỏe và phát triển toàn diện.
  • Cung cấp đủ nước cho cơ thể: Nước đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc và đào thải các chất độc hại ra bên ngoài. Đồng thời còn tham gia vào các hoạt động của xương khớp, trong đó, đĩa đệm của cơ thể được cấu tạo từ 90% là nước. Do đó, nếu cơ thể thiếu nước sẽ làm cho hệ xương khớp suy yếu ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

Ngủ đủ giấc

  • Bổ sung cho cơ thể một giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tỉnh táo hơn. Cơ thể của chúng ta thường phát triển và dài ra trong khi ngủ ,do đó, bạn hãy dành ra cho cơ thể một thời gian hợp lý để nghỉ ngơi đầy đủ nhé.
  • Mọi người phải ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày để tăng cường năng lượng và duy trì sức khỏe.

Hy vọng những cách cải thiện chiều cao trên sẽ giúp ích cho bạn sở hữu được chiều cao lý tưởng như mong đợi.